[...] IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna bez tluszczu to jest ok, natomiast jak sie zatluszczasz to utnij węgle, a daj więcej tłuszczy lub białka
Ja to robie na rowerku stacjonarnym, ale przerzutki to sprawa indywidualna. Najważniejsze to ustawić sobie tak, żebyś kręcił w miare szybko i szybko jechał. Nie np. 1x1 ale tak np. 2x5. Popróbuj sam, to sobie ustalisz jak Ci najlepiej bo każdy może mieć silniejsze nogi to mu będzie wygodnie inaczej pzdr nie ma sprawy
[...] bo sylwetka nie wyglada na silna. musisz dobrze przepracowac miesien seriami z progresja i regresja, seriami laczonymi oraz ze wstepnym zmeczeniem. bastionone zacznij zrec jak swinia i cwiczyc ciezko jak kon, przysiady, martwe, wioslowania pomoga i szybko masy nabierzesz nawet bez koksu. cos tam sie rysuje, ale to jeszcze kategoria wiorowa. joy [...]
Mam pytanie, jak powinien wyglądać ten maksymalny zakres ruchu? Dokładnie chodzi mi o wspięcie. Jak wysoko należy unosić pięty? Gdy próbuję maksymalnie wspiąć się na palce, szybko tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się [...]
[...] zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom Haye'a. Oczekują też, że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku [...]
[...] 27,5/6 Pompki na poręczach: 5, 8, 3 Ha! są efekty... ostatnio nie mogłem przeskoczyć 42,5kg w wyciskaniu leżąc. Zazwyczaj ostatnie dwa powtórzenia były wymuszone. Dziś poszło szybko i sprawnie, a w dodatku z zapasem. Co ciekawe jak rano stanąłem na wagę to pokazała 87,5kg... przy 84cm w pasie, czyli masa stoi a pas leci. Tak to ja mogę pracować
[...] formule nasi sędziowie zgodnie zresztą z regulaminem MP w WW z ciężarem stałym ( gdzie jest mowa o wyraźnym zakończeniu ruchu) nie zaliczyli by sporo ruchów bo zbyt płynnie przechodzisz do opuszczania sztangi ( w końcówce masz sztangę na klatce przed komendą ). No ale to taka moja uwaga na przyszłość jak by się miały odbyć takie zawody :-)
spoko , jak zwykle .... bla bla bla przepraszam ale wszystkie lektury musiałem czytać po 2 razy , raz na szybko , 2 raz ze zrozumieniem %-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-03 19:23:56
spoko , jak zwykle .... bla bla bla przepraszam ale wszystkie lektury musiałem czytać po 2 razy , raz na szybko , 2 raz ze zrozumieniem %-) Spoko, ja trzeci raz męczę "Grę o Tron" %-)
Tsu - nie przeginaj - ja jeszcze chce coś pojeść... i mało zjadłaś - za szybko skończysz redukcje i tylko Czołg mi zostanie - a on ma za bogato w misce.... No to ja już nie wiem jak on ma w tej misce. "ma bogato" czy "za mało na takiego chłopa"? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-18 20:23:20
[...] lepiej zasuwa na rowerze, można się już trochę dalej wybrać bez marudzenia. Pogoda piękna, więc wyruszyliśmy z zapasem czerstwego pieczywa karmić kaczki. Woda w jeziorku jakby świeżo napuszczona, bo czysta i bez glonów i śmieci. Kaczki też dopisały. Zwykle na chleb nie chcą patrzeć i jedzą jakby z łaski, a dziś młody przed nimi uciekał, bo [...]
[...] w oczy u dziewczyn na zawodach to niestety obwisły tyłek. I sama też zauważyłam, że od biegania właśnie ta część ciała ucierpiała najbardziej. Też nie mam już celów sylwetkowych, ale jednak tyłka mi szkoda :-( O reszte mięśni bym się nie martwiła, bo jak będzie trening siłowy czy nawet kettle to one aż tak szybko nie polecą. Siła pewnie spadnie.
[...] Poza tym, że 1,5 kg na +, to nie sądziłam, że tak szybko można odczuć skutki takiego popłynięcia.. O ile z wagą już się uporałam, to z niedoborami może zejść dłużej, jako, że nie mam takiej determinacji jak co niektórzy i świństw nie ruszam #-P Kolega kiedyś przy stole powiedział że wędzonego węgorza nie zje, bo się to na padlinie upasło. [...]
Ja mam mieszane uczucia. Nie chcę się szczepić i póki mnie nie zmuszą to nie zrobię tego. Jak dla mnie jest dużo niejasności. Sami przechorowalismy- ja, mąż, dwójka dzieci i siostra męża , która musiała u nas wtedy spędzić dobę. Trzeci syn i teściu się nie zarazili.Dzieciaki jednodniowa choroba, my dłużej ale w sumie lekko choć samopoczucie [...]
[...] i wycisku ciężar ma być taki sam?(ta sama sztanga)? 3)czy w poniedziałkowych SS na łapy zamiast wyciągu moge dac sztange - drag curl? 4)poniedziałkowe łapy robić, jak napisałeś, analogicznie jak SS klata-plecy? czy tak jak napisałeś wcześniej "jak trening obwodowy"? poza tym - nie bedzie przypadkiem za dużo serii na łapy? [...]
[...] z carbo przed, bez wzgledu na pore treningu i zmniejszył dawke carbo po treningowa lub calkiem z niej zrezygnował jezeli masz mozliwosc w miare szybko zjesc posilek Tak jak wincol napisał. Carbo przed OUT, BCAA ok. Białko z Carbo jest dobrą opcją po treningu, jeżeli nie masz możliwości czegoś szybko zjeść lub poprostu potrzebujesz szybko [...]
[...] x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie tak je robiłam...minuta na maksa i minuta odpoczynku. Jak widać rozkręcam się z serii na serie. Po prostu robiłam coraz więcej pod rząd...w [...]
[...] I moim zdaniem weszła by mu prawa ręka. Lewa by go trzymała, gość nie miał mega petardy w łapie i nie widzę tego że Vito ląduje z nim na deskach. Co do Tysona opisywał co i jak. Tyson w latach 85 - 89 zabija. Ale po nokaucie jaki zaliczył w 90 z Douglasaem. W walkach z Holyfieldem było widać ,że Mike szybko wysiada i po paru strzałach w głowę [...]
Chcesz mi Cezi powiedziec ze Wlado czy Lennox maja ciosa mocniejszego niz Vito ? Hahahaha :) Widze ze Vito nie lubisz tak jak Tysona. Sluchaj Peter w lepszej formie, ktory przyjał w cholere mniej ciosow od Vita po 8 rundzie jak dobrze pamietam zrezygnował. Ten sam Peter rok czy dwa wczesniej przegrał na PUNKTY z Wladem i juz nie ten sam Peter 2 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
